身近な食べ物でダイエット

簡単に身近な物でダイエットをちょこっとだけお話します。
ダイエット中でもやっぱり甘いものって欲しくなってしまいます。
私がオススメするのは、ドライフルーツです。
ドライフルーツだったら栄養素もあり、ほどよい甘さで、手軽なおやつとしてはちょうど良いとおもいます。
ドライフルーツで甘いものを食べたい衝動を抑え、栄養素を補うことができます。
ドライフルーツは、水分が抜けているため成分が凝縮されています。

だから、普通にフルーツをとるより効率が良いのです。
また皮には食物繊維がたっぷり含まれているのです。
よってそこも普通にフルーツをとるより良いところです。
ドライフルーツの種類によっても、もっている栄養素がちょっと違います。

たとえば、プルーンやレーズンには鉄分が豊富なので貧血予防に最適です。
いちじくやアプリコットには食物繊維がたくさんあるようです。
よって便秘にも最適です。
また、プルーンも便秘予防には良いのです。
ドライフルーツの値段は某100円均一のお店では1袋大体60gです。
他にもスーパーで1袋60gで200円位のものをよく見かけます。

昔はドライフルーツといって思いつくのはレーズンくらいしかなかったのにいあではいろいろな種類があります。

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